みなさま。お元気してますか？個人的には春は”桜”他は好きな季節ではないですね。気候はもちろんですが、人によっては新しい職場、仲間、引っ越し等、様々環境の「変化」が多い季節です。気温高低差で体調の不調や、慣れない環境での心身疲労など、順応するのに結構心身共にストレスを与えて、メンタル面の支えである自律神経も乱れがちになっているのでは・・・そんなとき、「心のバランス」を整えるには

１．生活リズムの再調整・・・慌ただしく普段は特に問題はなかったけど、季節によって乱れてしまっている「起きるー寝るー朝昼夕食の時間」これらの時間帯の再調整をし、できれば同じ時期になるように整える。

２．栄養バランスの良い食事・・・これも当たり前といればそれまでですが、結構、不規則に食していて、疲労回復や緊張緩和に影響を与えているのに気が付いてないのもあります。

３．休息をとる・・・・自分は特言えますが、休日に何もしないようなもんびりした時間も必要です。普段何かと考え、動き、自分の本来の動きや、考えは後になり、優先されるこのは何かと真逆な面もあるので、心身共知らず知らず、疲労がたまってしまっている。やはり、大事なのは人のためになることにしても、自分自身が健康体でなければなりません。

４．体温調節（代謝）・・・・気候などが不安定な春は「薄生地のもの」の重ね着がよく、暑さ・寒さを感じたら、すぐに着替えがきくようにするのもいいかも。これも暑い・寒いからのストレス回避になります。

５．軽い運動・・・就寝前などに、軽い運動（心身ほぐす）でも結構リラックスできて、「快眠」で質のよい睡眠で寝起きはとても快適です。

長々失礼しましたが、これから夏へますます体調管理等も必要な時期にもなるので、いい習慣づけとしても、今からがいいのではないですかね！！